Pregunta’t com estàs amb sinceritat. De vegades no és fàcil reconèixer les pròpies emocions i sentiments.

Escull el moment en què et sentis més còmode per parlar-ne. No tinguis pressa.

Prepara’t i aprofita l’oportunitat de parlar-ne. La persona amb qui parlis et pot fer moltes preguntes, o cap ni una. Sigui com sigui, és molt beneficiós que hagis fet el primer pas.

Guia’t pel que sents, i pel que vols explicar. Respira fondo i confia en la teva capacitat per expressar-te.

Intenta no menysprear-te. No et farà cap bé. El més important és que estiguis dient com et sents i estiguis demanant ajuda.

Quan en parles, inspires els altres a parlar-ne. No només ens estem donant una oportunitat per millorar, sinó que ens convertim en un referent per a aquells que encara no ho han fet.